“A morbilidade das lesões no desporto atinge em Portugal, níveis muito preocupantes em todos os grupos etários e sociais"
– francisco santos silva . ortopedista
“A prevenção de lesões também é feita fora dos treinos, ou seja, com repouso. Depois do esforço a que o corpo é sujeito, é preciso tempo para que este recupere, um bom descanso permite-nos estar preparados para os desafios do treino seguinte"
– TELMA MONTEIRO . OLIMPICA DE JUDO
“Só seguindo os conselhos do teu treinador, fisioterapeuta ou médico, consegues a "Mens sana in corpore sano", evitas as lesões e atinges o ideal olímpico - Sitius, altius, fortius"
– AUGUSTO ROXO . MÉDICO DO DESPORTO
"Um bom aquecimento é fundamental para evitar lesões, assim como uma boa hidratação antes, durante e depois do treino. Com o suor, o corpo perde sais minerais importantes e isso leva-nos mais facilmente à fadiga, aumentando o risco de lesões"
– TELMA MONTEIRO . OLIMPICA DE JUDO
“ Após uma lesão o retomar o treino e a competição, deve ser realizado de forma gradual e progressiva e sempre que possível acompanhado pelo teu médico do desporto. É preferível parar mais um dia que parar um ano... “
– João Morais . fisiatra do desporto
"Acima de tudo, é fundamental sensibilizar todos os intervenientes do panorama desportivo que, antes de um potencial campeão, temos em mãos os homens e as mulheres do amanhã. A qualidade de vida e o bem-estar vêm em primeiro lugar”
– aurora cunha. fundista
“O treinador deve ajudar os seus atletas a ajudarem-se a eles próprios”
– manuel almeida . treinador de voleibol
“ O exame medico desportivo prévio à participação desportiva deve ser encarado como uma das primeiras medidas na prevenção de lesões. Este exame permite entre muitos outros aspectos, o levantamento da história lesional e a identificação de factores de risco para lesões. No entanto só conseguirá ser realmente efectivo no seu objectivo preventivo se for realizado numa base de proximidade e continuidade da relação medico–atleta “
– Paulo Beckert . Fisiatra do Desporto
“ Os jovens atletas quando devidamente informados, mantêm-se em segurança a praticar a sua modalidade desportiva durante toda a vida. Temos o dever de usar a nossa experiência para lhes dar todo o suporte necessário “
– francisco santos silva. ortopedista
“A medicina desportiva tem tido um notável desenvolvimento em Portugal, pelo que efectuar um completo exame médico desportivo, no início, a meio e no fim das épocas desportivas pode e deve ser um acto de prevenção que não deve ser descurado!”
– carlos resende . treinador de andebol
"Os treinos e competições devem ser salutares e proveitosas. Uma lesão pode deitar uma época a perder. Antes do treino e da competição faça um bom aquecimento. As probabilidades de sofrer uma lesão diminuem muito"
– ARTUR PEREIRA DE CASTRO . Ortopedista
“ O diagnóstico precoce de uma lesão no desporto é fundamental para uma recuperação de sucesso “
– francisco santos silva . ortopedista
“O desporto causa anualmente lesões com sequelas permanentes a um elevado número de jovens atletas“
– francisco santos silva. ortopedista
“A melhor forma de evitar uma lesão é adoptar um comportamento baseado no respeito individual, isto é, apenas aqueles que dão permanentemente o seu máximo poderão estar protegidos. Para tal é crucial uma tríade: trabalho, alimentação e descanso. O cumprimento destes elementos básicos servirá para uma vida mais saudável do ponto de vista desportivo”
– carlos resende . treinador de andebol
“O trabalho de aquecimento é imprescindível, antes dos treinos e dos jogos. Todos os treinos devem começar por um aquecimento geral e específico. O seu objectivo principal é preparar o organismo dos atletas a nível muscular, orgânico, nervoso e psicológico para as exigências do treino e do jogo”
– manuel almeida . treinador de voleibol
"No desporto de rendimento queremos sempre explorar as nossas capacidades físicas em patamares de elevada intensidade, exigindo ao nosso organismo uma coordenação de esforços de tal ordem elevados e complexos que a condição física se torna fundamental"
– rui barros . futebolista
“ O diagnóstico precoce de uma lesão de sobrecarga num miúdo, é determinante para uma recuperação de sucesso e para a redução da morbilidade “.
– francisco santos silva . ortopedista
“É extremamente importante a construção de um treino passo a passo. Muitas vezes o querer ganhar forma em pouco tempo leva ao aparecimento de lesões complicadas, pelo que a elaboração de um programa de treino a longo prazo é essencial”
– DAVID ROSA . OLIMPICO DE CROSS COUNTRY
“O Treinador deve ensinar os seus atletas como pensar e não o que pensar! Não se pode deixar os atletas acumularem pensamentos negativos quer relativos à sua performance quer relativos a possíveis lesões“
– manuel almeida . treinador de voleibol
" Respeitar os sinais do corpo é vital. Treinar nos limites mas nunca ultrapassar o limiar do possível "
– JOSÉ DANIEL MOURA . Treinador de Badminton
“Um bom aquecimento muscular e articular é crucial para um bom treino. Após o final do treino invistam mais 10 minutos nas vossas carências musculares e articulares”
– carlos resende . treinador
“Lesão e Desporto andam de mãos dadas... se não podes evitar as lesões imprevisíveis, pelo menos tenta prevenir... as previsíveis!“
– HENRIQUE JONES . Ortopedista
“ É muito importante o atleta ter um plano de treinos adequado à sua condição e aptidão físicas, particularmente quando está a começar. Para conseguirem evitar as lesões, peçam a orientação de um treinador ou de um instrutor profissional ”
– ruben faria . Piloto de Moticiclismo
“ Devemos informar os jovens de uma forma simples, dando indicações precisas a fim de se evitarem lesões desportivas “
– mário beça . ortopedista
Quando alguém te disser: hidrata-te, come pastas, não fumes, não bebas álcool, vigia o teu material, usa as protecções, repousa 8 horas, respeita a fadiga, faz exercícios de prevenção, não faças automedicação, respeita os colegas e adversários... ou é teu pai, ou é teu médico ou é teu amigo
– HENRIQUE JONES . Ortopedista
“O desporto de competição é o expoente máximo da vontade humana em se superar. No entanto, é necessário refletir sempre da forma como se obtêm os resultados desportivos, pois um esforço mal orientado pode conduzir facilmente a lesões permanentes. São os atletas que sentem o esforço e o seu próprio controlo”
– PAULO NASCIMENTO. Treinador de natação
“ As crianças e os jovens crescem e desenvolvem-se a diferentes velocidades e de modo não uniforme, pelo que a idade cronológica não pode servir aos pais e aos treinadores, como a referência absoluta para a definição da carga no treino, na prova ou no jogo “
– Francisco Santos Silva . ortopedista
“O corpo humano é composto por água em 70% e os músculos também. Na prática desportiva vai utilizar o músculo na sua potência máxima. Para evitar lesões musculares deve fazer uma boa hidratação antes do treino e da competição. Beba líquidos nas horas antes de treinar”.
– ARTUR PEREIRA DE CASTRO . Ortopedista
“Sabendo que existem inúmeros factores que podem provocar lesões, por vezes irreversíveis, os jovens devem ser aconselhados por especialistas dedicados ao desporto”
– mário beça . ortopedista
“ O desporto causa anualmente, a um elevado número de jovens atletas de todos os grupos sociais, lesões que lhes deixam graves sequelas, com implicações funcionais muito importantes “
– francisco santos silva . ortopedista
“ A recuperação e o descanso são tão importantes como o treino. Uma boa recuperação entre treinos melhora a performance e diminui o risco de lesão ”
– FILIPA LAMY . ATLETA DE BADMINTON
" Todo o gesto desportivo incide de modo preferencial sobre o aparelho locomotor. É de todas as estruturas orgânicas a que suporta as maiores consequências sendo, por isso, a que necessita de maior atenção em termos de prevenção, tratamento e reabilitação "
– Benjamim Carvalho . medico do Desporto
“Apelar ao mais correto comportamento do atleta, lembrando-lhe da importância que desempenha como exemplo a seguir e como referencia em relação à juventude que o segue e nele se revê, pensamos ser um apelo pertinente e que a todos beneficia“
– J. PEDRO MENDONÇA . ORTOPEDISTA
